分類: 性愛健康

許多人都耳聞過尖銳濕疣(Genital warts，俗稱菜花)的大名，但您知道它是由人類乳突病毒(HPV)感染所引起的嗎？此外，有些人可能認為HPV病毒一定要經過陰道性交才有機會傳染，但這個想法可是大錯特錯喔！本文將帶您了解口交感染HPV的風險，以及7種降低感染機率的方式。

口交、HPV、口咽癌(Oropharyngeal cancer)

目前已知的HPV病毒種類高達100多種，以數字區分，其中約40種會經由性行為感染生殖器、口腔或喉嚨。藉由口交感染HPV通常沒有明顯的症狀，部分HPV種類如HPV6與HPV11，感染後可能會出現像菜花般的疙瘩，這也是為什麼通常長在生殖器的菜花，也可能出現於口腔的原因，菜花的治療方式包括：電燒、雷射或是冷凍治療等，達到清除病毒疣的效果，但是仍有很高的復發機率。

部分感染口腔的HPV可能會引發口咽癌，但感染機會很低，根據英國的國民健康署(National Health Service)文獻顯示，男性罹患由HPV所引發的口咽癌機率，是女性的2倍，原因可能來自於女性的外陰部環境，比起陰莖較為潮濕且皮膚較薄，因此更容易傳播病毒。不管是男性或女性，在幫對方口交時，都要特別當心自己的口腔當時有沒有傷口。以下列出6個口咽癌的早期症狀：

吞嚥困難或疼痛 耳朵隱隱作痛 淋巴結腫大 咳血 臉頰或脖子出現腫塊 喉嚨乾啞

7方法避免口腔及咽喉部位感染HPV

單一性伴侶：較為單純的性關係，對於降低HPV的感染機率有顯著的效果，尤其當性伴侶的人數愈多的時候，愈難掌握自己與對方的性史，很有可能在間接的狀況下，與HPV的帶原者接觸。 使用保險套：眾所皆知，保險套是避免感染性傳染疾病(Sexually transmitted diseases，簡稱STDs)的絕佳方式，因為病毒無法穿透乳膠型保險套感染人體，但需要注意的是，保險套並沒有連陰囊一併遮蔽，因此若是口部與陰囊接觸，仍可能因此感染HPV。 注射疫苗：根據衛生福利部的資料顯示，目前台灣市面上已知的HPV疫苗有3款，包含保蓓(Cervarix)、嘉喜(Gardasil)和嘉喜9(Gardasil 9)。保蓓主要針對HPV16、18這2種引發子宮頸癌的主要病毒類型；嘉喜則除了HPV16和18之外，還多了HPV6和11這2種引發菜花的病毒類型，所以一共可預防4種HPV病毒。最新的嘉喜9疫苗可防止多達9種HPV病毒，包含HPV 6、11、16、18、31、33、45、52與58。（推薦閱讀：HPV疫苗怎麼挑？3大HPV疫苗價格、保護力比比看） 嘴部傷口：在口腔內有傷口的情況下，會讓病毒的傳播更容易。 口腔檢查：定期就醫，檢查口腔裡是否有不明的疙瘩，若發現感染症狀，就能及早治療。 確認伴侶身體狀況：發生關係前，詢問並了解對方有沒有性病，與新對象發生性行為時，最好避免口交，並全程使用保險套。 戒菸：英國約翰霍普金斯醫院腫瘤中心(The Johns Hopkins Oncology Center)的莫拉吉里森博士(Dr. Maura Gillison)指出，吸菸者有更高的機率罹患由HPV所引發的癌症。

肥胖除了可能帶來糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart Disease)或癌症等健康危害外，體重過重也被證實會對您的性慾造成負面影響。研究顯示，肥胖會導致性持久力低下、性功能障礙及荷爾蒙失調；幸好，只要運用一些小技巧，改變您的生活方式，就能改善性能力。

肥胖影響男女性慾

研究顯示，肥胖的男性罹患勃起功能障礙(Erectile dysfunction)和陽痿(Impotency)的風險較高，肥胖可能導致膽固醇過高、高血壓(Hypertension)及糖尿病，這些疾病都會抑制陰莖充血而影響勃起功能，血液流向陰莖的血管阻塞對女性來說也等同於陰蒂充血受阻，所以肥胖的女性也同樣會對性生活冷感、性慾降低。

此外，肥胖也與荷爾蒙失調有關，荷爾蒙失調對於男女的性慾都有影響，體脂肪的增加會讓與睪固酮(Testosterone)分泌有關的性荷爾蒙結合球蛋白(Sex hormone-binding globulins , SHBG)生成過量，而導致誘發性慾的荷爾蒙水平變低。

當然，心理因素與性能力也有關係，例如缺乏自信、憂鬱，也會影響肥胖患者的性慾，很多研究指出，肥胖患者罹患憂鬱症(Depression)及其他精神疾病的機率很高，這些精神方面的困擾都會降低性慾並引起性功能障礙，體重過重的人也會因性交姿勢有限、持久度較差而影響「性致」。 簡單3招提升性慾

只要您為身體做一些改變，讓自己對自己的身體改觀，就能幫助提升性生活。專家認為，減重約4.5公斤就能有效促進睪固酮(Testosterone)分泌，馬上改善您的性慾，簡單就能提升性慾的3招包含：

低脂飲食、多吃多樣蔬果可以幫助您控制血糖和膽固醇，提升您的性慾。 專家表示，多運動不止能幫助減重，更能提高您的性慾。瑜伽、快走、騎自行車等可以提升生殖器部位血液循環的運動，都對改善性慾有益，尤其對女性有效。 當您對您的身體和性有更正面的觀感時，體重或許就不那麼重要了！為您的身體打造良好印象，接受它並愛上它，提升您的自信就能克服心理障礙。

若上述方法對您無效，請諮詢專家尋求更好的醫療建議。

正常人都會有性的衝動和慾望，不過有時候，總會感到自己缺乏性慾，甚至對性愛一點都沒感覺，如果不是自願禁慾，過著出家人清心寡慾的生活，那造成我們性慾低下的原因，有可能是一些疾病的徵兆。以下將為您整理 12 種常見性慾低下的原因。

1. 伴侶關係出現問題

不管今天您多愛一個人，有時候相處久了，總是會感到過於習慣，以下是伴侶間常導致性慾低下的問題。

和伴侶的關係持續太久，變得過於熟悉，導致沒新鮮感 對彼此失去性吸引力 有未解決的衝突或時常爭執 溝通不良、缺乏信任 性功能障礙

（同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 2. 性功能障礙導致惡性循環

若您有這類型的病兆，通常會心有餘而力不足，難以完成性愛的整個過程，導致惡性循環，並且造成對性愛愈來愈沒興趣，以下為常見的狀況： 早洩 陰道乾燥 性交疼痛 高潮障礙 勃起功能障礙 陰道痙攣症(Vaginismus)

（同場加映：台灣男1/3是快槍俠！告別早洩先看4招） 3. 壓力大、感到焦慮和疲累

壓力、焦慮等情緒都是對身心很大的消耗，不僅會造成您的不快樂，連性慾都會降低。如果您最近常感到疲累、壓力大或很焦慮，建議您先從改善生活型態開始，也可以尋求身心科門診諮詢。（同場加映：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓） 4. 睪固酮缺乏導致性慾低下

研究發現，患有睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）的男性，會出現睪固酮低下症狀，也就容易沒有性慾，並減少性行為的次數。而且研究顯示，睡眠呼吸中止問題嚴重的男性，每三位就有一位的睪固酮濃度明顯下降。另一份針對健康年輕男性的研究則指出，連續七天只睡少於五小時的人，有 10~15% 的人睪固酮濃度會下降。 5. 缺乏自信不想面對

對自己的身體沒信心，認為自己沒有吸引力，會導致不想要面對性愛，甚至會對於性表現感到焦慮，和導致不舉或性慾減退的症狀，長期下來，自信問題對心理影響甚大，不論憂鬱或焦慮症狀，甚至酒精成癮，都會使性慾低下問題更惡化。（同場加映：你認識自己嗎？了解自我意象建立自信） 6. 缺乏或過度運動導致性慾下降

缺乏運動身體容易出現很多問題，且都與性慾低下息息相關。規律運動能夠降低肥胖、高血壓、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）等慢性疾病，這些慢性病都是性慾低下的兇手之一，而適量的運動也證實能降低可體松（Cortisol）在夜間的濃度，並幫助性慾的提升。但是也請特別注意，過度運動也有可能影響性生活，研究指出，過量、長時間的高強度運動，或高耐力訓練，都會降低男性的性慾。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 7. 年紀漸長或是更年期

年紀大導致性慾低下的情形很常見，而老化造成性慾低的常見原因如下： 性荷爾蒙的下降：包括雌激素（Estrogen）或睪固酮（Testosterone），在女性更年期的前中後期都有可能會發生；男性的話，因老化造成睪固酮的下降，通常也被視為男性的更年期，也會造成性慾下降。（推薦閱讀：脾氣壞性慾低！男人更年期的10個徵兆） 老化相關問題：正常老化的過程都會出現許多健康問題，包括行動不便等，進而影響性慾。 藥物副作用：年紀越大通常也代表吃的藥越多，許多藥物都有可能導致性慾降低，如有此疑慮，應諮詢您的醫師，替您服用的藥物作調整。（推薦閱讀：有勃起功能障礙？用諮商藥物等方治療）

8. 懷孕、產後及哺乳

在懷孕，產後，或是哺乳時，女性缺乏性慾是很正常的現象，不過通常在這段期間過後，就會完全恢復，懷孕導致缺乏性慾原因如下：

疲勞導致沒愛愛的心情 荷爾蒙的變化使得沒有性慾 體態的改變，對身材沒信心 產後的疼痛，因為不論手術或自然生產都會有傷口 心思不在性愛上，因為照顧寶寶變成優先的選項

（同場加映：性生活不必停！懷孕愛愛有3健康好處） 9. 過量酒精和抽菸

過量飲酒或一週喝超過 14 杯酒的人，被認為和睪固酮的濃度降低有關，長期下來會導致性慾降低。不過除了酒精，香菸也同樣會影響睪固酮的分泌，導致性慾低下，還可能造成精子的數量和活動力下降。（同場加映：試試這9招！讓您擁有健康的精蟲和數量） 10. 憂鬱症

憂鬱不單只是上述短暫的不快樂而已，憂鬱症還會影響到生活的各個層面，包括性生活，如果您有以下狀況，有可能是因為罹患了憂鬱症而影響性生活，不過服用抗憂鬱藥的副作用，有時會造成性功能障礙，若有此問題應詢問您的醫師。 情緒低下、感到沒有希望。 對平時感興趣的事物，失去熱忱也不覺得有趣。

（同場加映：性愛後想哭很正常～可能是性交後憂鬱） 11. 不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome,RLS)

不寧腿症候群是指腿部常會有無法控制的感覺，需要不停地抖動雙腳，有研究指出，患有不寧腿症候群的男性，有較高的機會出現勃起功能障礙，常發作的男性也更容易有不舉症狀。 12. 慢性疾病

慢性疾病會造成許多身體的不適症狀，其中對性愛的影響更是不容小覷，下列幾種常見慢性病，都會影響性功能和性慾： 肥胖。 高血壓(Hypertension)。 高膽固醇。 第二型糖尿病。 慢性器官衰竭，包括：肺、心臟、腎臟或肝臟衰竭。

（同場加映：膽固醇解禁！蛋黃海鮮適量吃 飲食均衡不怕膽固醇過高）

從懷孕到生產的過程，對女性的生理和心理都是相當巨大的挑戰。當終於卸貨生產，除了多數男性已按捺不住，許多媽媽們也希望重溫愛愛的感覺。但因生產後的性愛可能會和懷孕前有極大不同，建議夫妻雙方都應有心理準備。《Hello健康》列舉出關於產後性愛最常見的6件大小事，讓新手爸媽們重新開機時能夠互相理解，生產後重拾性愛一樣火花滿天、「性福」無比！

1. 產後性愛有異狀

不論是自然產、剖腹產或進行會陰切開術(Episiotomy)等手術，任何生產方式都可能會造成性交疼痛。另外，產後雌激素會立即下降，如果持續哺乳，雌激素會持續維持較低濃度。婦產科醫師蕾貝卡布斯(Rebeca Booth, MD.)表示：「會有這種情形，主要是因為生產後可能會產生引起疼痛，另外，雌激素(estrogen)濃度的下降，也會對陰道的組織產生影響。」

當母親持續哺乳，特別在初期，因雌激素下降，加上催產素(Oxytocin)和泌乳素(Prolactin)的分泌，容易導致女性出現類似更年期的症狀，例如：夜間盜汗、熱潮紅、陰道乾燥、且經常伴隨疼痛，症狀可持續長達2~3個月。

2. 荷爾蒙變化影響性慾

許多媽媽產後沒有愛愛的心情，其原因有許多，包括生活改變、缺乏睡眠、身材變形等壓力，都會影響到整體的心情。若是哺乳的媽媽，沒有性慾更可以說是本能，醫師提到：「哺乳會刺激催產素分泌，導致母親對很有愛，卻同時壓抑性慾，以人類學角度來說，降低性慾能避免太快再次懷孕，而許多發現自己性趣缺缺的母親，知道原因後都鬆了一口氣。」(你也想知道：凱格爾運動、緊實手術助你產後重拾性生活！）

3. 夫妻非室友、定期親密保熱情

有小孩後的生活將為夫妻關係帶來極大的轉變；由於產後壓力容易導致女性無心性愛，甚至連親熱時間都因新生兒隨時發生狀況而難以安排，反而更突顯出性生活可適時協助減壓的重要性。紐約的知名性教練艾咪萊文(Amy Levine)即建議：「因女性較重視情境與氛圍較能投入，另一半不妨先自親吻、愛撫和耳語開始，讓女性身心都『熱機』完成再開始愛愛，效果更佳。」

若伴侶缺乏性生活或頻率降至最低，將使夫妻容易轉為如同室友般，也易導致身心缺乏過去的連結而產生怨懟。 4. 把握時間享受愛

如上述提到，在有小孩之後，時間會變得較緊湊，而且心思可能都在小孩身上，這時如果又想滿足慾望，效率就是最重要的事情了，性教練艾咪萊文也表示：「當雙方有意願時，不如直接做出挑起對方性慾的事，讓夫妻能享受另一種爆發式性愛的快感。」（你也想知道：男女6大敏感帶！撩起性慾讓性愛加溫） 5. 白天愛愛也刺激

由於多數新生兒難睡過夜，導致許多新手媽媽們晚上極度疲累，完全提不起愛愛的興致。但拒絕另一半求歡的頻率過高時，也容易引發另一半身心理的需求不滿。建議可於假日期間嬰兒熟睡時，抓緊時間趕快辦事，不僅讓性愛變得有趣、值得期待，也解決了一到夜晚就無心愛愛的困境。

6. 產後感官更靈敏

不少女性在生產後反而變得更享受性愛，性教練艾咪萊文指出：「生產的過程其實也會喚醒女性多個部位的感官感受，因此生理上更加敏感，尤其是陰部，容易對外來刺激的反應變得更加強烈。」

產後性愛這6招、親密關係更「性福」

產後擁有美好的性生活體驗。 親密別著急：產後一星期，多數人都很難回復到產前的狀態，不容易進入狀況，因此，不妨先從一些親密行為開始，再來嘗試按摩等動作，一步步慢慢來，耐心地花上數天、甚至數週都很正常。（推薦閱讀：愛愛按摩5步驟！紓壓增情趣就按這些穴道） 前戲加長：前戲充足能讓陰道充分潤滑，在正式進入之前，應該先多運用前戲或其他刺激，來讓過程更順利。 水性潤滑液：因荷爾蒙的關係，潤滑液的使用可能更為重要，由於油性潤滑液可能會破壞保險套，並刺激到敏感的組織，因此，記得挑選水性潤滑液。 凱格爾運動：想像在排尿的時候，運用骨盆底肌(Pelvic floor muscles)，作出暫停排尿的動作5~10秒，之後再放鬆5~10秒，重複10次為一次訓練，每天3次訓練，就能強化陰道的強度和感受。 安排日期：家中多了新成員，父母的時間可能更難配合，建議可以將預期要愛愛的日期寫上行事曆，這樣就比較不用匆匆忙忙。 和伴侶溝通：產後的性愛可能會感覺很不同，不必覺得害怕或擔心，不同之處可能會讓你們覺得更有趣或刺激，保持溝通一直都很重要，告訴伴侶哪些部分您喜歡或討厭，這樣能避免承受不必要的壓力或疼痛，更能享受性愛。

不論男女，只要是對於女性高潮主題有稍作了解的話，相信多數對陰蒂和G點都有基本的認識。這2大部位只要適當刺激，就會讓女性直奔天堂、帶來無以倫比的高潮。如果你還不清楚刺激陰蒂和G點是什麼一回事，就讓《Hello健康》為你解開這2個能讓女性欲罷不能的關鍵「點」！

G點在哪裡？

有些人認為G點不應該被列入解剖學，因為雖然它是個可以被觸碰並產生感覺的部位，但在陰道中並沒有明確的位置。也就是說，G點並不是女性身體中確切的部位。不過有研究證實，刺激G點確實能帶來的愉悅感，而這個感覺，是來自於陰道前壁，靠近陰蒂的的斯基恩氏腺（Skene’s glands），也就是女性的前列腺。 G點真的存在嗎？傳說中的位置？

根據國際性醫學協會（ISSM）網站解釋，雖然G點的存在科學家仍沒有共識，但一般認為G點約在進入陰道前壁的1/3~1/2處。（延伸閱讀：濕濕有兩種、潮吹也有！研究帶你解開潮吹之謎）

不是每個女人都享受G點

某些女性可能有性高潮障礙，尤其患有陰道疾病的女性，進行性行為可能導致陰部疼痛或不舒服，也不會從G點刺激獲得太多愉悅感。有這些狀況的女性，可能是因以下原因造成：

陰道痙攣症：陰道肌肉緊繃。 外陰疼痛：慢性外陰疼痛。 外陰前庭症：嘗試插入入陰道時劇烈疼痛，無論是性交還是棉條。 間質性膀胱炎：由骨盆底功能障礙引起的膀胱疼痛。（延伸閱讀：頻尿又急尿卻診斷不出來—謎樣的間質性膀胱炎） 子宮內膜異位：當子宮以外的地方發出現子宮內膜組織。 骨盆底功能障礙：無法控制骨盆底肌肉。（延伸閱讀：沒有高潮過？3 位女性就 1 位！性高潮障礙原因及治療）

如果你或伴侶陷入這種情況，請不要氣餒，身體上還有許多其他值得探索的地方。

新G點？超越G點的CUV區域

一般認為刺激女性的G點能夠帶給她們強烈的快感及高潮。然而，刺激G點絕對不是使女人性高潮的唯一方式，性學家艾曼紐捷安尼（Emmanuele Jannini）和其同事認為所謂的CUV（clito-urethro-vaginal）也就是陰蒂、尿道、陰道複合體，可能是超越G點的新戰場，該區域包括陰道前壁、尿道、女性前列腺、周圍的肌肉和組織，當然也包括了陰蒂。（同場加映：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷） 陰蒂位於外陰頂端

陰蒂位於外陰部的最頂端，在尿道和陰道口上方。陰蒂對觸覺很敏感，當它受到對的刺激，無論是否有陰莖或玩具等物插入陰道，都可以為女生帶來愉悅感，並達到陰蒂高潮。 陰蒂和陰道高潮強度不相上下

目前還沒有科學根據能證明哪個性愉悅的感受較強烈，但根據有過陰蒂和陰道高潮的女性之描述，有些人認為陰蒂高潮的感覺，其實是比較強烈的。

G點、陰道或陰蒂高潮因人而異

每本解剖學上的圖說或許大同小異，但每個女性的內部構造其實都不盡相同。若有女性沒經歷過陰道高潮，那很有可能是天生性器官構造特殊，以致陰蒂和G點沒有其他人敏感。反之，陰蒂至陰道範圍較大的女性，可能就會比一般人更容易達到陰道高潮。這有可能是因為該部位的血管組織、肌肉及腺體較多，以致對刺激較敏感的緣故。

很多女性都需要除了陰道以外的其他刺激，例如刺激陰蒂，才能達到高潮。能不能透過陰道達到高潮，只是陰部構造不同的關係，並不一定代表身體有什麼問題，或有性功能障礙。

每個人對性的喜好也都不同，建議多方嘗試，並與伴侶溝通，才能增進性生活的美滿。高潮其實很難自己送上門，是要靠自己爭取才有的。因此多了解自己的身體如何運作，例如透過自慰了解自己的身體，以及學習讓自己提高性慾、進入狀況的方法，才能把自己送上高潮的巔峰。（推薦閱讀：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增）

食物可以讓你性慾增加嗎？還是這只是你腦海中產生的虛幻效果呢？若是你有這個疑問，想必你已經閱讀了不少相關文章。不少研究顯示，確實有些食物能夠增強性慾，而最被公認能增加性慾的催情食物就是牡蠣(Oyster，生蠔或蚵仔的統稱)。以下將一一介紹多種催情食物（Aphrodisiac），以及為什麼牡蠣是大家口耳相傳的天然壯陽藥。

天然壯陽藥提升性慾

如果說這個世界上大家都存在的共通點，就是大多數人都有性慾，這也促成了壯陽藥的誕生。壯陽藥是能改善性反應或性慾的藥物。如今，你可以找到有效的壯陽藥物，例如：威而鋼（Viagra）等，這是目前最受歡迎能夠提升性慾的藥物選擇（延伸閱讀：治療不舉超有效！3 種口服壯陽藥效果一次搞懂）。除了藥物外，不同文化裡都有各自偏好的壯陽食物，例如：巧克力，蘆筍，以及最受大家推崇的牡蠣。

食物能催情的主因

食物之所以能提高性慾、甚至壯陽，其原因通常分為下列五種類型：

1. 把性慾吃下肚：有些食物吃下肚後會使你身體變暖並提供大量水分，例如：辣椒或咖哩。人們認為，此類食物會在床上激起「熱」的激情。冷食則會誘發涼爽的、緩慢的使身體放鬆的感覺，反而更能增加性交時的樂趣。

2. 像一個性器官：大多數人都不可否認，我們的思想充斥著七情六慾，這也是為什麼人們會把某些食物與性器官作連結。這些引人遐想的食物包括：牡蠣，或者類似陰莖的蔬果，如小黃瓜或香蕉。

3. 吃什麼補什麼：在亞洲，人們普遍認為，食用鮭魚子，鵪鶉蛋等動物的「蛋」可以使人的性慾和性能力更好，也就是俗稱的「吃蛋補蛋」。

4. 舶來品美食最壯陽：稀有和昂貴的食物被認為能提升更多性慾，例如：象拔蚌（Geoduck）是一個很好的例子，不覺得它看起來就像是男性的威猛下半身嗎？

5. 激發感官，激發慾望：以愉悅的方式刺激感官的食物被認為可以激發性慾。例如，紅色的草莓，因為形狀像一顆心，所以吃起來很浪漫。 牡蠣真的能壯陽嗎？

雖然美國食品藥品監督管理局（FDA）並沒有臨床研究證明牡蠣有壯陽功效，不過研究顯示，性腺的退化和人體長期缺乏鋅（Zinc）有關，而牡蠣中的鋅含量很高，是所有食物之冠，因而也有「最性福食材」之稱，能夠刺激人體的性慾；除此之外，吃牡蠣還能幫助分泌多巴胺（Dopamine），俗稱快樂激素的一種荷爾蒙。因此，雖然稱不上壯陽，至少對於男人而言，每天大量 5 到 7 顆牡蠣，你可能會發現身體會開始產生微妙的雄性變化。

像男人一樣，女人也自慰。根據性研究雜誌(Journal of Sex Research)上的一項新研究報告指出，大多數女性每週至少會自慰1次。而且在現代，這也不是什麼需要遮遮掩掩的害羞話題。本文將為您揭露有關女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇於追求自己的生理需求。

自慰有利女性健康

女性自慰時，體內的血液循環會增加，進而釋放腦內啡，使身體感覺愉快，並減少壓力及緩解抽筋。也有許多女性將自慰視為一種天然的止痛藥，他們會透過自慰來改善經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)的某些症狀，例如易怒和頭痛。此外，最近發表的一項研究證實，自慰有助於治療令人躁動不安的不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，一個會導致雙腿在睡覺時猛跳的神經系統問題。

自慰可以改善女性的性生活

自慰會給女性帶來性交時的舒適感，以及性愛後充滿自信的感覺，不管對單身女性，還是有伴侶的女性都是如此。通常會有自慰行為的女性，也會比害怕自慰的女性更了解自己的身體，知道怎樣讓自己更舒服，讓她們在性交時更有主控權。自慰對難以達到性高潮的女性，也是一個不錯的選擇。在閒暇之餘對自己嘗試各種類型的觸摸，可以幫助您了解怎樣才能更輕易達到高潮。

解決更年期後的性生活問題

女性的身體會在經歷更年期後產生很多變化，因為這個時候身體內的雌激素濃度較低，可能會減少陰道的血液供應，導致陰道乾燥；如果性交時產生太多摩擦，就會降低女性的性慾。在這種情況下，使用水性潤滑液自慰，可以促進血液流動，進而增加慾望。除此之外，自慰還可以防止陰道變窄。

不過美國密西根大學(University of Michigan)最近的一項研究發現，在自慰時使用唾液作為潤滑液的女性，較容易發生酵母菌感染。儘管唾液是第2天然的人體潤滑液，但是它可能導致陰道細菌失衡，並引發感染。因此為了您的健康，較建議選擇水性潤滑液。

善用玩具可以獲得更多樂趣

美國羅伯特莫里斯大學(Robert Morris University)的一項調查顯示，將近有一半18~60歲的女性表示，她們曾使用過情趣用品自慰。用玩具自慰並不是一件羞恥的事情，透過假陽具和振動器，對難以達到性高潮的女性，反而還比較有幫助。

根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料，口交意指用嘴巴、嘴唇或舌頭，來刺激性伴侶的生殖器周圍以及肛門。對很多人來說，這是性行為中很重要的一環，只要做得對，就能滿足彼此對性的慾望，讓性愛過程容易達到高潮。不過，雖然口交不用避孕，但它還是有其他的潛在風險，不管男女，都有可能因此而得口腔癌(Oral cancer)或性病，而這可不是漱漱口、刷刷牙就能解決的。因此為了健康的性生活著想，請了解以下的安全口交守則。

口交等於將病毒直接吃下

美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的教授奧蒂斯布勞利(Otis W. Brawley)表示，不管男女，都有在口交時被感染的危險，尤其擁有多個口交對象的中年男性，更要多加注意。

為他人口交時，病菌可以直接從口腔入侵人的身體，其中以人類乳突病毒(Human papillomavirus，簡稱HPV)最為常見，並可能引發口咽相關癌症。對女性來說，HPV也是子宮頸癌(Cervical cancer)的常見禍首，並且可能會進一步導致其他性病。以疱疹(Herpes)為例，口交時只要接觸到受感染的皮膚部位，就會被傳染。

雖然比起陰道性交與肛交，透過口交感染人類免疫缺乏病毒(Human Immunodeficiency Virus，簡稱HIV，或稱愛滋病毒)的機率相對較低，但仍有可能傳染。而且口交行為通常會伴隨陰道性交或肛交，進而導致病毒擴散至全身，並提高HIV的感染率。其他可能透過口交得到的疾病，還包括梅毒(Syphilis)、披衣菌(Chlamydia，又稱衣原體)、淋病(Gonorrhea)、志賀桿菌病(Shigellosis)、陰蝨(Pubic lice)，以及肝炎。

口交不能學A片沒防護

對有些人來說，口交可能真如A片所演得刺激舒服，但就算它不會讓人懷孕，也不像肛交容易受傷，但不代表就不用防護。杜絕性病的最好方法，就是用保險套保護生殖器官，並且性伴侶不要太多太雜。如果女性處於生理期，或在口交對象身上看到性病徵兆，例如口腔、嘴唇、喉嚨、生殖器官、肛門疑似受傷或感染，就請暫時先不要口交。

性病常常都是毫無預警地找上門，一定要做好保護。刷牙漱口不但沒用，若方法不對，還有可能傷及牙齦，造成更嚴重的感染。進行口交時因為臉部離生殖器官較近，因此也別忘了避免讓精液或陰道分泌物沾到眼睛。此外，不管對象是男是女，都有可能因種種顧慮而拒絕口交，例如衛生觀念、放不開，或害怕這種征服式的親密行為。這種情況發生時，請勿強迫對方接受或給予口交，否則有恐違法。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

專屬兩個人甜蜜時光的蜜月旅行，不管是純享受性愛，還是要為國家拚生育率，都要想想自己的身體，是否有辦法承受那麼多平常沒機會經歷的激烈運動，並小心被戲稱為蜜月症候群的症狀。

什麼是蜜月症候群？

所謂的蜜月症候群，指的是蜜月麻痺（Honeymoon Palsy，也稱為週六夜麻痺 Saturday Night Palsy）和蜜月膀胱炎（Honeymoon Cystitis）。就是當與另一半在蜜月結束後，最有機會罹患的一種甜蜜副作用，別擔心，只要和另一半事先預防，就能夠全心投入做愛做的事，不必擔心之後的問題！以下介紹蜜月麻痺與蜜月膀胱炎兩種蜜月症候群，以及其預防方法。

蜜月麻痺 蜜月麻痺的原因

蜜月麻痺常發生在蜜月期間，主要是因為太太在睡覺或倚靠時，把先生的手臂當作枕頭靠著，使得丈夫手臂的橈神經（Radial nerve）遭到長時間壓迫後出現的症狀，使得手腕或手指抬不起來，因此也被戲稱為蜜月手。

橈神經是掌管手臂運動及感覺功能的重要神經，診斷方式可藉由神經傳導及肌電圖等電氣生理檢查，除非有其他合併的異常症狀，如果只是單純的橈神經麻痺，一般預後會很好，只有少數病人仍會有程度不一的症狀。 蜜月麻痺的預防

想要避免蜜月麻痺，切記以下的方法： 枕手臂不要超過15分鐘：雖然做愛完常會繼續抱抱親親纏綿一下，但時間不要太長，如果真的難分難捨，就要記得更換姿勢，不要維持一樣的姿勢太久。 避免過度飲酒：因為若喝得太多之後有性愛，很容易在完事之後睡得太沉，而忘記換姿勢。

蜜月膀胱炎

蜜月膀胱炎的原因

蜜月膀胱炎常發生在女生身上，主要是因為女生的泌尿道較短，因此經過蜜月時多次激烈的床戰後，而造成泌尿道感染；而男生的泌尿道雖然相對較長，但不代表沒有罹患的風險，當不幸患上此病時，有可能造成早洩和對腎臟的傷害。雖然性愛是蜜月旅行最基本的活動，但為了身體健康著想，還是要多注意歡愉的次數，以避免得病。（延伸閱讀：認識膀胱炎：原因、症狀、治療、檢查、預防） 蜜月膀胱炎的預防

想要避免蜜月膀胱炎，預防方法如下：

愛愛後立刻上廁所：建議先喝下一整杯水，再去上廁所，除了可排空膀胱裡的尿液，也能幫助沖掉細菌。 多喝水：多喝白開水而非一般飲料，如此可幫助稀釋尿液，而且可增加上廁所的機會，目的跟上述一樣，也是為了沖洗掉尿道裡的細菌。 從前面往後擦拭：不管是上小號或大號，上完廁所後都要從前面往後擦屁股，如此可防止肛門附近的細菌，擴散到陰道或尿道裡。

就算避孕方式在現代社會已經相當普及，而且對人們的負擔也不算太大，但是，危險性行為依然持續地發生，有時候是因為人們太過衝動導致準備不足，有時候則是天不從人願的發生真正的意外。但不管如何，在科技發達的現代，幸好還有補救措施可以照顧著我們的健康。下列為您列出了4項主要發生危險性行為後的補救方法。

1. 事後避孕藥

沒有事先規劃嗎？別擔心，有事後避孕藥來守護您。事後避孕藥是為緊急避孕設計的荷爾蒙藥物。如果在危險性行為結束後三天內服用，能預防排卵及受精。所有藥局都買得到事後避孕藥，專家建議女性應隨時準備事後避孕藥以防萬一。不過有些女性對事後避孕藥可能會產生諸如噁心、疲倦、頭痛或胸部壓痛等副作用。

除了事後避孕藥，您也可以使用含銅子宮內避孕器(Copper IUD)來預防懷孕。子宮內避孕器需要在危險性行為後5天內由醫師放入。藉由使子宮頸黏膜增厚和防止精子進入來預防懷孕。子宮內避孕器的優點是，放入後效果可以穩定持續10年以上。 2. 接受性病檢查

在狂野的一夜過後，若沒有做好保護措施，那麼沒有什麼方式能預防性病。不過對於治療及控制性病還是有一些方法。若發生危險性行為，需要在2週內接受淋病(Gonorrhea)、披衣菌(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)、HIV、愛滋病(AIDS)、B型肝炎和C型肝炎檢測。HIV和肝炎需要花比較多的時間才能被檢驗出來，因此若檢查結果是陰性的，6個月後應該再檢查一次來確認。若覺得自己可能感染HIV，應接受反轉錄病毒預防療程，不過一般只有在高風險的狀況才會建議做此療程，例如：受到性侵。

3. 注意懷孕跡象

就算使用了事後避孕藥無法，仍然沒辦法100%避孕，依舊有懷孕的機會。因此應該要隨時注意身體狀況，觀察是否有懷孕的跡象。值得一提的是，事後避孕藥可能會導致出血和經期不規律，使懷孕狀況更難預測，所以若有生理期延後的情況時應該要進行驗孕。畢竟，愈早得知是否懷孕就有愈多決定怎麼做下一步的時間。 4. 危險性行為後的禁忌動作

危險性行為後很多女性會嘗試陰道灌洗(Douche)，相信灌洗有助於將精子和病毒清理乾淨。可惜的是，灌洗並沒有辦法預防懷孕或感染性病，這個行為不僅沒有任何好處，甚至可能還會破壞陰道中的細菌平衡而增加骨盆感染風險。（延伸閱讀：愛愛結束後要愛自己！性交後常見女性問題）

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